甘肃临夏美容师培训学校冻龄食物推荐

 广西快三投注     |      2019-10-12 10:57

1、番茄
 
生食固然挺好,但其实经烹调的番茄虽然当中维他命C遭到破坏,但茄红素的含量反而相对地增加,所以熟食会有更理想的抗氧化效果。
 
2、绿茶
 
绿茶所含的茶多酚是很强的抗氧化剂,每日一杯可对付皮肤细胞氧化,延缓衰老。
 
3、蓝莓
 
属20世纪抗衰老食物,当中的花青素被证实可防止胶原蛋白分解,预防皮肤老化。
 
4、大蒜
 
以为大蒜引发口气就少吃为妙?原来内含的硫化质同样具抗氧化功能,所以多吃相对有着数。
 
4、三文鱼
 
抗氧化功能源于当中的omega-3多元不饱和脂肪酸,而野生的抗氧化功效比养殖的更出色。
 
5、菠菜
 
菠菜因含大量β胡萝卜素和维他命C,所以也成为抗氧化食物排行榜的其中一员。
 
6、坚果
 
零食当然要选坚果,因为它富含维他命E,抗氧化同时有助修复受损皮肤,不过应尽量选吃烘焗而非油炸的。
 
7、燕麦
 
富含蛋白质、钙、核黄素等成分,每日摄取适量有效促进人体新陈代谢,同时加速胺基酸的合成,促进细胞更生。
 
8、西兰花
 
蕴含丰富维他命A、C及特殊抗氧化物质,营养成分比其他蔬菜全面,已被科学研究证实是挺好的抗老及抗癌食物。
 
9、葡萄
 
葡萄当中的葡萄籽含花青素,其抗氧化能力比维他命C多出20倍。以葡萄制造的饮品当中,只有经发酵的红酒具有抗氧化功能。

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